Qu’est-ce que la thérapie brève ?

La thérapie brève est une forme de psychothérapie limitée dans le temps. Elle est l’héritage des travaux de Milton Erickson qui créa, entre autres, l’Hypnose Thérapeutique.

En thérapie brève, la question fondamentale n’est pas « pourquoi le patient se sent mal? » mais « comment peut-il aller mieux ? »

L’objectif est de donner au patient toutes les ressources nécessaires pour qu’il devienne rapidement indépendant du thérapeute et puisse reprendre sa route sereinement.

Parmi les différentes démarches de thérapie brève on peut notamment citer la PNL, l’Hypnose Ericksonienne, l’Art-Thérapie, et la Thérapie Comportementale et Cognitive.

Les bienfaits de la thérapie comportementale et cognitive

La thérapie comportementale et cognitive, ou T.C.C., s’attache à inciter le patient à recadrer les comportements néfastes qui ont pu engendrer des troubles. Il ne s’agit donc pas de systématiquement revenir à la source des maux, comme en psychanalyse, mais d’agir directement sur « l’ici et maintenant ».

En T.C.C, le comportement, au sens de « séquence comportementale » n’est pas conçu comme le signe ou le symptôme d’un état sous-jacent, mais comme le trouble à part entière. La thérapie n’a pas pour but de supprimer une séquence de comportements mais d’apprendre au sujet une nouvelle séquence incompatible avec le trouble présenté.

Par des exercices concrets, des jeux de rôles, mais aussi par la suggestion de schémas de pensées mieux adaptés, le patient est progressivement amené à affronter les situations problématiques qui le bloquent dans sa vie. Ainsi, il peu parvenir de lui-même à gérer toute sortes de troubles.

Quelques exemples de domaine d’application pour une thérapie comportementale et cognitive :

• Agressivité / Nervosité / Colère
• Angoisses
• Boulimie / Anorexie / Troubles alimentaires
• Compulsions
• Concentration / Mémoire
• Confiance en soi / Estime de soi
• Dépression…
• Deuil / Séparation
• Difficultés relationnelles
• Echec scolaire
• Insomnie / Fatigue
• Migraines
• Stress / Anxiété
• Timidité / Doute de soi
• Traumatismes psychiques
• Troubles obsessionnels
• Troubles sexuels
• Phobies…

Si vous aussi, vous souhaitez régler vos problèmes de façon pragmatique, sans forcément passer des heures à raconter votre enfance à un thérapeute, alors la thérapie comportementale et cognitive est faite pour vous.